高温将过，秋天天气转凉。到老

冷热交替，小件

也是事情人最容易生病的时期。

在这夏秋相交的做好时节，

老人、秋天儿童等抵抗力较差的到老人群

该如何注意养生、安然度过呢？

本报记者邀请省针灸医院老年病二科主任、小件副主任医师汪瑛为这类人群梳理出了“养生六条”，事情帮助他们提高体质，做好增强抵抗力。秋天

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首先，到老老年人、小件儿童、事情慢性病患者等人群一定要注意保暖。做好目前冷热交替，早晚温差大，天气变化多端，正是“一场秋雨一场凉”的时节。这类人群本身抵抗力较差，容易患病，因此一定要时刻关注天气预报，及时增减衣物，尤其要注意腹部和足部的保暖

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第二，多喝水对身体有好处。秋季气候相对干燥，人容易出现口干、便秘、皮肤干燥等阴虚火热的症状，因此要适当增加水分摄入。建议秋季饮水要比平时多500毫升左右为宜。

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第三，饮食方面可多进食滋阴润燥的食物，比如百合、山药、莲子、芝麻、梨子等，可防止便秘、口干等症状出现。

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第四，儿童尤其要注意多洗手。秋季也是小儿腹泻的高发期。这种病主要是由轮状病毒引起的。轮状病毒多通过粪口传播或呼吸道传播。因此家长一定要多叮嘱儿童多洗手，保持好个人卫生。

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第五，老年人要适量增加运动。秋季也是心脑血管疾病的高发期。这是因为气温下降后，人体血液循环变慢，一些潜伏的心脑血管疾病也会因此发作。适当增加运动量，可促进血液循环，避免心脑血管疾病的发作。

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第六，多睡觉补阳气，可避免“秋乏”。在夏季高温天里，人体处于高代谢状态，耗损的阳气较多。因此入秋后常会觉得疲惫，也就是俗称的“秋乏”。建议秋季晚上可提前半小时入睡，或午睡时间增加半小时。

汪瑛告诉记者，近期心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、感冒等病症的患者逐渐增多，气候变化造成的影响已经显现。她还推荐了一款“山药百合枸杞粥”。这款粥配料简单，制作方便。只需将山药、百合、枸杞、小米提前浸泡一小时，在熬煮一小时左右至稀软即可。汪瑛表示，每天早晚食用这种粥，可帮助调理身体，增强体质。

文字 | 全媒体记者 朱震宇

出品 |“法眼”融媒体工作室

来源： 合肥日报